O Índice de Massa Corporal (IMC)
Serei eu realmente obeso? Ou estarei avaliando meu peso de maneira equivocada?
Com o índice de massa corporal, é possível interpretar seu peso de forma correta. Um cálculo simples pode mostrar se é necessário perder alguns quilos.
Independente de estar abaixo do peso, no peso normal ou acima dele, é possível calcular facilmente com a ajuda da calculadora de IMC.
O que realmente é o Índice de Massa Corporal (IMC)?
O índice de massa corporal, IMC para simplificar, é a fórmula mais corriqueira para avaliar peso corporal. Calcula-se esta relação dividindo o peso em quilogramas pelo quadrado da altura em metros.
Para a classificação, a Sociedade Alemã de Nutrição (DGE) identifica cinco categorias com base no valor calculado: abaixo do peso, peso normal, sobrepeso, obesidade grau I e obesidade grau II.
IMC = peso corporal ÷ (altura energética)²
Por exemplo, um homem de 30 anos com 80 quilos e 1,85 metros de altura tem um IMC de 23,37, situando-se, portanto, na faixa de peso normal.
Verifique o seu peso com nossa calculadora de IMC para assegurar que está dentro da faixa ideal. O cálculo leva em consideração idade e baseia-se na fórmula tradicional de IMC.
A idade influencia o índice de massa corporal (IMC)
Considerando o peso e a altura, a idade também é essencial na estimativa do peso ideal.
Uma vez que os padrões de peso normal mudam com o tempo, a idade se torna um fator importante. Alterações metabólicas a partir dos 40 anos levam a mudanças na composição corporal, aumentando assim o peso, e alterando o valor ideal de IMC.
Com o envelhecimento, ocorre perda de massa muscular, geralmente mais pesada que a gordura, o que pode reduzir o peso corporal, indicando um IMC abaixo do normal, mesmo que a pessoa tenha um peso considerado normal.
Por que o IMC (Índice de Massa Corporal) tem uma aplicabilidade limitada?
O IMC possui algumas limitações. Sua fórmula não leva em consideração idade ou sexo e é criticado por não distinguir entre gordura e músculos.
O IMC não fornece um panorama completo. Atletas com um IMC de 26, por exemplo, não estão realmente com sobrepeso, em virtude de sua alta massa muscular. Também não é um indicador apropriado para pessoas muito altas ou baixas, já que o IMC varia com o avanço da idade.
Apesar disso, o IMC é uma maneira rápida e simples de classificar o peso corporal. Pesquisas recentes apontam que a circunferência da cintura oferece uma perspectiva mais precisa dos riscos à saúde que o sobrepeso pode trazer.
O julgamento de "estar gordo" é muitas vezes subjetivo e, muitas vezes, pessoas com peso normal se sentem nessa condição. Com a calculadora de IMC, é possível determinar se se deve perder peso.
O intervalo de peso normal médico (IMC 18,5 - 24,9) é abrangente. Para uma pessoa de 1,70 m, situa-se entre 53,5 e 72 quilos, exemplificando que uma forma saudável não precisa ser extremamente magra. Na velhice, esta faixa pode ser um pouco acima de um IMC de 25.
Existem cálculos que indicam o IMC desejado conforme a idade e sexo, como o do Conselho Nacional de Pesquisa sugerido abaixo:
Tabela de Índice de Massa Corporal | IMC
O IMC serve para classificar peso normal, sobrepeso e obesidade. A tabela mais utilizada na pesquisa científica é a da OMS, adotada também pela DGE.
Tabela de Índice de Massa Corporal | OMS/DGE:
Interpretação do IMC
Peso normal 19-24,9
Excesso de peso 25-29,9
Obesidade / Obesidade grau I 30-34,9
Obesidade/obesidade grau II 35-39,9
Obesidade / Obesidade grau III ≥ 40
Não se considera sexo nem idade nessa classificação. A fórmula do IMC apenas requer peso e altura. Portanto, existem outras classificações. O Conselho Nacional de Pesquisas (NCR) já em 1989, publicou uma tabela com intervalos normais de IMC por idade.
Tabela de Índice de Massa Corporal | NCR:
Idade IMC
19-24 19-24
25-34 20-25
35-44 21-26
45-54 22-27
55-64 23-28
De 65 24-29
A tabela de IMC da OMS é a mais utilizada de forma prática. Sabe-se, atualmente, que um IMC ligeiramente maior pode beneficiar a saúde e aumentar a expectativa de vida conforme se envelhece.
Gordura e saúde: o IMC pode ser rígido demais
Há algum tempo, a OMS definiu um valor limite para um considerado peso saudável e normal usando o IMC. Entretanto, alguns especialistas questionam essa classificação.
Pessoas um pouco mais robustas são consideradas com sobrepeso, embora não estejam necessariamente em risco de saúde. Estudos sugerem que ter um leve sobrepeso na terceira idade pode aumentar a expectativa de vida e promover boa saúde.
Essa perspectiva deve ser vista no contexto do peso ideal ou IMC ideal da OMS, onde uma faixa de 18,5 a 24,9 é considerada peso normal. Valores acima são classificados como sobrepeso, com um IMC de 30 ou mais sendo obesidade que requer atenção médica.
Nem toda gordura é igual!
Importa muito onde a gordura se situa no corpo. A gordura localizada na região abdominal, conhecida popularmente como "barriga de cerveja", é mais associada a diabetes e problemas cardíacos do que gordura em pernas ou braços.
Os especialistas consideram que a medida da cintura pode ser mais elucidativa que o peso na balança. Existe também a chamada "gordura invisível" que, sem ser visível externamente, pode impactar o metabolismo. Portanto, o peso não deve ser única e exclusivamente o critério de avaliação.